דיון על המתאם בין שורש ולריאן, NMN ושינה

נכון לעכשיו, ישNMN,תמצית שורש ולריאןומוצרים נוספים בשוק לשיפור השינה, שלכולם יש קהל מסוים, ולכולם יש ודאות מסוימת לגבי האפקט המרפא, אבל יש כמה מגבלות.

הפרעת שינה היא מחלה נפוצה. למחלה זו שני ביטויים, האחד הוא יותר מדי שינה (ישנוניות), והשני הוא מעט מדי שינה (נדודי שינה). לכל אחד אטיולוגיה משלו. במאמר זה, אנו דנים בעיקר בבעיות הקשורות לנדודי שינה.

גורמים המשפיעים על נדודי שינה כוללים בעיות נפשיות, בעיות סטרס התנהגותיות, שימוש בסמים או תופעות לוואי שליליות, כאבי בטן, תפקוד לא תקין של הלב ומחלות אחרות המובילות להפרעות שינה משניות, שעונים ביולוגיים לא תקינים כמו עבודה הפוכים ביום ובלילה, לוחות זמנים גרועים, וללא סיבות ברורות ספציפיות.

כאשר מתרחשות הפרעות שינה, ויסות טמפרטורת הגוף שלנו ייפגע, המערכת החיסונית תשתנה, ובריאותנו תסתכן, וכתוצאה מכך אנרגיה לקויה, חסינות לקויה, עלייה בלחץ הדם, התקף לב, חרדה ודיכאון וכו'. נדודי שינה, אנו בדרך כלל נדרשים לשנות תחילה את הרגלי החיים והסביבה היומיומית שלנו. אם בכל זאת לא ניתן לשפר, עלינו לתת טיפול מתאים לסיבה, כמו טיפול תרופתי, פסיכותרפיה התנהגותית וכדומה. אולם לרוב, לתרופות יש תופעות לוואי גדולות יחסית. אז יש אנשים שיבחרו להשתמש במוצרי בריאות כדי לעזור לשפר את השינה. מוצרים אלה הם מלטונין, אבקת שורש ולריאן בתפזורת, NMN.

1. מנגנון הפעולה של שורש ולריאן על שינה

שורש ולריאן, חומר רפואי סיני מסורתי, מטפל בעיקר באי שקט, לומבגו, עווית, קיבה חלשה, יובש בקרביים, דלקת מפרקים שגרונית, מחזור לא סדיר ופציעות טראומטיות. סגולות המרפא הן חריפות וחמות, מעט רעילות, מסוג קנה שורש, עם ריח מיוחד, הטעם מתוק בהתחלה ולאחר מכן מעט מר.

יש לו השפעות של הרגעת העצבים, הקלה על עווית והקלה על כאבים. המרכיבים הפעילים הרפואיים שלו: אלקלואידים (אקטינין, ולריאנין), פלבנואידים, חומצה אמינו-בוטירית, איזובלרמייד, שמנים אתריים.

ולריאן מקל על נדודי שינה, הפרעות שינה, חרדה והפרעות אחרות, ובמקביל מרגיע את השרירים ומשקם את ההומאוסטזיס. ולריאן שימש באופן מסורתי לטיפול בכאבי מערכת העיכול ובתסמונת המעי הרגיז. יש לו השפעה אנטיבקטריאלית והוא יעיל נגד חיידקים גראם חיוביים. יש לזה גם השפעה של הורדת לחץ דם.

כיום, אירופה וארצות הברית ומדינות נוספות משמשות בעיקר כתרופות הרגעה והיפנוטיות. לתרופה אין אפקט הנגאובר והיא נכללה בפרמקופיות האמריקאיות והאירופיות. אירופה וארצות הברית ומדינות אחרות משתמשות בחומצה ולרנית כמדד בקרת האיכות, בעוד שבמדינתי, ולריאן משמש בעיקר לשינה הרגעה והיפנוטית.

יש לו השפעת הרגעה ברורה יחסית על מערכת העצבים, יכול לחזק את תהליך העיכוב של קליפת המוח, להפחית את התרגשות הרפלקס ולהקל על עווית שריר חלק. ולריאן עצמו אינו גורם לשינה אצל בעלי חיים, אך הוא יכול לשפר את זמן השינה של הברביטורטים ולעכב את הפעילות הכללית של בעלי חיים. עד כה, אין מנגנון ברור להרגעה ולשיפור נדודי שינה. משערים שלחלק מהמרכיבים של תמצית ולריאן יש זיקה למתחמי קולטני GABA (כולל קולטני בנזודיאזפינים), והתכולה הגבוהה יחסית של חומצת אמינו-בוטיראט (GABA) עצמה מתווכת.

עלול לגרום לאלרגיות כמו פריחות בעור, כוורות ואפילו קשיי נשימה אצל אנשים מסוימים. לטווח ארוך עלול לגרום לכאבי בטן, תגובה איטית או דיכאון קל, מדי פעם כאבי ראש, נמנום, היפותרמיה, הפרעת הליכה, דפיקות לב, עייפות, הפרעות בתפקוד הכבד, התמכרות וכו'. התווית נגד בחולים עם הפרעה בתפקוד הכבד. אין להשתמש בו בו-זמנית עם אלכוהול, בנזודיאזפינים, ברביטורטים ומעכבים אחרים. אנשים עם חוסר יין חוקתי צריכים להשתמש בו בזהירות.

2. המנגנון של NMN על שינה

NMN nicotinamide mononucleotide הוא מעין נוקלאוטיד פעיל ביולוגית או טבעית, שיש לו שתי צורות לא סדירות, ו-, השייכים לקטגוריה של נגזרות ויטמין B. הוא מופץ באופן נרחב במזון יומיומי, והוא עשיר בכרובית, כרוב סיני, אבוקדו ועגבנייה. הוא מעורב באופן נרחב בתגובות ביוכימיות רבות בגוף האדם במזון יומיומי, וקשור קשר הדוק לחסינות ולמטבוליזם. זהו החומר המבשר של NAD plus.

NMN יכול לשפר הפרעות שינה הנגרמות על ידי היפוך קצב צירקדי או צמיחת גיל, להפעיל את מסלול תיקון ה-DNA PARPS, לסנתז NADP פלוס כדי להתנגד לנזק חמצוני, להפעיל היסטון דאצטילאז SIRTUINS, להפוך את ההזדקנות של כלי הדם, להגן על הכבד והכליות, ושרירי השלד נגד הזדקנות, הגנה הלב הפגוע וכו'.

אנשים מתאימים להפרעות שינה מתאימים יחסית לקשישים או ג'ט לג, ומספר קטן של אנשים המשפרים את השינה שלהם יחוו הישנות.

לסיכום, עבור מוצרים המשפרים נדודי שינה, תמצית שורש ולריאן יכולה לקנות.